新しい環境、新しい仕事、新しい人間関係。
期待と不安を胸にスタートした転職生活も3ヶ月が経つ頃、多くの人が「転職3ヶ月の壁」と呼ばれる困難に直面します。
「前の会社の方が良かったかも……」「自分には向いていなかったのかな……」
そんな風に感じていませんか？
実はその正体、「前職の美化」かもしれません。
この記事では、多くの転職者が経験する「3ヶ月の壁」の原因と、具体的な乗り越え方について解説します。
定番のやり方も紹介しますが、それ自体のハードルもなかなか高いので、自分がやっていることも紹介したいと思います。
なぜ「転職後3ヶ月の壁」は訪れるのか？
転職直後は、新しい環境に適応しようと必死で、目の前の業務をこなすことに精一杯です。
しかし、3ヶ月ほど経つと、少しずつ職場に慣れ、冷静に周りを見渡せるようになります。
その結果、入社前とのギャップや様々な問題点が見え始め、ストレスを感じやすくなるのです。
主な原因としては、以下のようなものが挙げられます。
- 人間関係の悩み: 職場の人間関係を一から構築するのは大変なことです。気軽に相談できる同僚や上司がいないと、孤独感や不安を感じやすくなります。
- 社風への不適応: 会社独自の文化やルール、暗黙の了解などに馴染めず、居心地の悪さを感じてしまうことがあります。
- 仕事内容のギャップ: 入社前に聞いていた仕事内容と実際の業務に差があったり、自分のスキルが活かせているか不安になったりします。
- 心身の疲労: 新しい環境への適応や、慣れない業務による緊張感で、知らず知らずのうちに心身ともに疲労が蓄積しています。
定番の乗り越え方（でも、実際はハードルが高い！）
よくある対策として、以下の3つが挙げられます。
- 完璧を求めすぎない: 最初から完璧にできる人はいません。「できなくて当たり前」と開き直ることも大切です。小さな成功体験を積み重ねて、少しずつ自信を取り戻していきましょう。
- 一人で抱え込まず、コミュニケーションをとる: 挨拶や日々の報告・連絡・相談はもちろん、雑談なども交えながら、自分から積極的にコミュニケーションをとるように心がけましょう。味方になってくれる人が一人でもいると、心強さが全く違います。悩みや不安は、信頼できる上司や同僚に相談してみましょう。客観的なアドバイスをもらえたり、話すだけで気持ちが楽になったりすることもあります。
- リフレッシュの時間を大切にする: 休日は仕事のことを忘れ、趣味に没頭したり、友人と会ったりして、心身ともにリフレッシュする時間を作りましょう。有給休暇がまだなくても、退社後や休日に気分転換をすることが大切です。
とはいえ、これらが簡単にできれば苦労はしませんよね。 特に「自分から積極的に輪に入る」のは、内向的なタイプにとってはそれ自体がストレスになることもあります。
【本音】私が見つけた、モヤモヤの正体と対策
私が感じたモヤモヤの原因は、「無意識に前職の良かったところばかりを思い返していること」にありました。
- 慣れていて無双できた仕事内容
- 長年かけて作った気楽な人間関係
- 家からの距離や細かな福利厚生
転職先で少しうまくいかないと、脳が勝手に「前職は天国だった」と記憶を塗り替えてしまうのです。
でも、思い出してください。あなたは、前の職場に何らかの不満（ネガティブ要素）があったから、転職を決意したはずです。
対策：転職した「原点」に立ち返る
そんな時は、「なぜ私は転職したのか？」という目的をメモ帳に書き出してみてください。
新しい環境で実現したかったことや、身につけたかったスキルなどを思い出すことで、モチベーションを取り戻している感じです。
原点を思い出すと、「今は修行期間。前の会社に戻っても、あの不満が繰り返されるだけだ」と冷静になれます。
もしここが揺らいでしまうなら、一度プロに相談して自己分析をやり直すのも手です。
キャリア相談サービスのすすめ
他人に話を聞いてもらった方が整理しやすい方もいるかと思います。
その場合は、キャリエモンやポジウィルキャリアなどのキャリア相談サービスを使えば、プロのキャリアアドバイザーが相談に乗ってくれます。
どうしてもつらい時は「市場価値」を確認して心を落ち着かせる
上記の方法を試しても改善が見られない場合や、心身に不調をきたしている場合は、無理せず休むことを考えましょう。
場合によっては、再度転職を検討することも選択肢の一つです。
「転職後3ヶ月の壁」は、多くの人が経験するものです。
焦らず、自分を責めずに、一つずつできることから試してみてください。
この記事が、あなたの助けになれば幸いです。
客観的に市場価値を理解する
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まとめ｜焦らず、自分を責めないで
「転職3ヶ月の壁」は、あなたが新しい環境に適応しようと一生懸命戦っている証拠です。
- 「前職の美化」に騙されない
- 転職の目的（原点）を思い出す
- 「逃げ道（市場価値）」を確認して心に余裕を持つ
焦らず、一つずつできることから試してみてください。この記事が、あなたの心を少しでも軽くする助けになれば幸いです。
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